11 Makanan Yang Bisa Membuatmu Lebih Cepat Tidur, Cobalah

Peanut butter atau selai kacang banyak mengandung asam amino yang tidak diproduksi oleh tubuh Padahal, asam amino ini bisa mempercepat tubuh kita untuk rileks sehingga mudah untuk tidur. Apalagi, selai kacang juga banyak mengandung protein yang cukup untuk membuat kita merasa kenyang.

Yogurt yang banyak mengandung triptopan akan merangsangmu lebih cepat tidur. Selain itu, yogurt juga banyak mengandung kalsium. Kalsium diketahui bisa meredakan stres dan menstabilkan kerja syaraf. Sehingga bisa membuat aktifitas otakmu lebih rileks dan menurun di malam hari.

Kacang polong mengandung asam pantothenic yang merangsang tubuh untuk memproduksi acetylcholine. Acetycholine ini bisa membuat otak beraktifitas lebih sehat. Selain itu juga membantu tubuh memprosuksi melatonin yang dengan otomatis membuat tubuh tidur dengan waktu yang tepat, antara 6 sampai 8 jam.

Pernah merasa mengantuk saat makan terlalu banyak popcorn? Ya, tentu saja karena popcorn bisa membantu kita tidur lebih cepat. Terutama popcorn yang low fat. Sebab, karbohidrat dari jagung ini mengandung triptopan yang membuat kita rileks dan gampang mengantuk.

Memakan buah ceri asli, bukan yang sudah dijadikan manisan ternyata bisa membuat waktu tidur kita lebih lama. Jika tidak suka memakannya langsung, jus buah ceri juga tetap memberi khasiat yang sama.

Edamame atau yang di Indonesia lebih dikenal dengan kadang kedelai ini bisa membantu kita untuk lebih cepat tidur. Sebab, edamame mengandung zat alami yang mirip dengan estrogen. Sehingga, akan membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

Sereal yang mengandung karbohidrat kompleks seperti sereal jagung dan gandum akan membuat kita gampang mengantuk. Apalagi jika dimakan bersama dengan susu. Susu sapi atau susu kedelai sama baiknya kok.

Memakan segenggam kacang almon sebelum tidur tidak masalah kok. Sebab kacang almon mengandung lemak jernih yang menghasilkan serotonin. Serotonin akan membuat tubuh lebih rileks. Kacang almon juga baik untuk kesehatan jantung.

Pisang adalah salah satu buah yang paling pas untuk sarapan, cemilan sebelum makan siang dan juga sleep booster. Sebab, pisang mengandung magnesium dan pottasium yang bisa membuat otot tubuh kita lebih rileks. Selain itu, pisang mengandung triptopan yang diubah tubuh menjadi serotonin dan melatonin yang bisa menenangkan tubuh dan pikiran.

Pemanis alami ini juga mudah mengantarkan kita pada tidur karena mengandung gula alami atau glukosa. Glukosa ini akan mengurangi tingkat produksi orexin yang membuat kita lebih lama terbangun.

Selain menjadi penawar saat stres, ternyata magnesium yang terkandung dalam coklat ini bisa membuat kita lebih cepat tidur. Rasanya bakal sama dengan mendengarkan musik klasik yang membuat kita mengantuk.