Hindari Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Susah tidur di malam hari? Coba terapkan 6 tips ampuh ini.
Semakin banyak waktu yang kalian habiskan untuk melihat gadget seperti ponsel dan laptop, otak akan cenderung berpikir bahwa hari masih siang. Selain itu, paparan cahaya dari layar gadget dapat menurunkan kadar hormon melatonin dalam tubuh hingga 23 persen.
Sebaiknya kalian menyimpan gadget dua hingga tiga jam sebelum tidur. Hal ini juga baik agar mata dapat beristirahat dan tetap sehat. Kalian juga perlu menaruh jauh-jauh ponsel agar tidak tergoda untuk membuka notifikasi yang masuk.
