Jangan Makan Malam Terlalu Berat
Susah tidur di malam hari? Coba terapkan 6 tips ampuh ini.
Sebelum tidur, sebaiknya kalian tidak mengisi perut dengan makanan berat. Perlu kalian ketahui bahwa makanan berlemak lebih sulit dicerna oleh perut sehingga kalian akan sulit tidur dan bisa-bisa terjaga sepanjang malam. Selain itu, makanan pedas juga harus dihindari ketika akan tidur, rasa panas di perut akan mengganggu kualitas tidur kalian.
Makan malam sebaiknya diatur 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Sehingga tubuh masih memiliki waktu untuk mencerna makanan. Jika tiba-tiba merasa lapar saat malam hari, pisang akan menjadi camilan yang tepat untuk mengganjal perut lantaran mengandung pelemas otot alami seperti magnessium, potassium, vitamin B6 yang akan membantu kalian mengurangi kesulitan tidur.
