Redupkan Cahaya Lampu

Kamar tidur yang nyaman tidak hanya berhubungan dengan kasur, namun juga suasana dan pencahayaan. Tubuh secara alamiah akan merespon kondisi pencahayaan di sekitar kalian dan menyesuaikan kemampuan tidur dengan kondisi tersebut. Jika kalian mendapat cahaya matahari yang cukup di siang hari dan secara signifikan mengurangi cahaya di malam hari, maka tidur akan lebih nyenyak, lho.

Selain mengurangi cahaya di dalam kamar, kalian juga bisa meletakkan lilin aroma terapi atau wewangian agar suasana lebih nyaman. Beberapa wewangian seperti lavender, vanila dan bunga melati ampuh membuat tidur lelap.