Sebelum Tidur Sebaiknya Hindari Kafein dan Rokok
Susah tidur di malam hari? Coba terapkan 6 tips ampuh ini.
Tidur tidak akan nyenyak jika kalian mengonsumsi minuman berkafein atau produk yang bernikotin seperti rokok. Efek dari minuman tersebut dan rokok akan bertahan selama beberapa jam di sistem tubuh sehingga menyulitkan untuk tidur nyenyak. Selain itu, jenis depresan seperti alkohol akan mengacaukan kualitas tidur meskipun sebelumnya membuat kalian mengantuk.
Lebih baik, kalian menggantikan kopi dengan susu hangat sebelum tidur. Pasalnya, susu akan membantu tubuh menghasilkan melatonin, hormon yang dapat mengatur siklus bangun dan tidur. Produksi melatonin dapat membantu tubuh mengirimkan sinyal ke otak agar tubuh siap tidur.
