Mandi Dengan Air Hangat Sebelum Tidur
Susah tidur di malam hari? Coba terapkan 6 tips ampuh ini.
Mandi dengan menggunakan air hangat merupakan salah satu cara untuk merilekskan diri. Suhu tubuh akan turun dan masuk ke kamar yang sejuk setelah mandi air hangat sehingga lebih mudah tertidur. Studi juga menunjukkan bahwa mandi bersantai memiliki efek yang baik pada lansia (usia 67-83 tahun) dan muda (usia 17-23 tahun). Hal ini akan membuat kalian dapat tidur tanpa banyak gerakan setidaknya tiga jam.
Sebaiknya kalian mandi air hangat beberapa jam sebelum tidur. Gunakan suhu yang tepat sekitar 37 derajat celcius. Kalian juga cukup mandi minimal 20 menit. Jangan terlalu lama, ya.
