Ganti Susu dan Yogurt dengan Soya
Google Beberapa makanan selain daging ternyata juga bisa menjadi sumber kolesterol jahat, segera ganti dengan mengonsumsi makanan berikut.
Kosterol hanya ditemukan di berbagai produk yang berasal dari hewan. Nah, dari semua produk hewani yang kita konsumsi, susu dan yogurt ternyata menjadi salah satunya. Meski tidak terlalu tinggi, susu dan yogurt menjadi salah satu bahan makanan yang harus dihindari jika kamu sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Kandungan kolesterol dalam susu tergantung pada jenisnya. Susu rendah lemak atau low fat memiliki kandungan kolsterol sebanyak 10 mg per cup. Sementara itu, susu murni bisa mengandung kolesterol sebanyak 33 mg per cup-nya. Demikian juga dengan yogurt murni. Meski dikenal sebagai sumber makanan yang sehat, yogurt ternyata bisa mengandung hingga 29 mg kolesterol per cup-nya.
Nah, jika kamu berniat menjauhi kolesterol dari mengonsumsi susu dan yogurt, kamu bisa menggantinya dengan soya. Soya atau susu kedelai ini bisa menjadi alternatif pengganti susu sapi ataupun yogurt.
Berbeda dengan susu sapi, susu kedelai tidak mengandung kolesterol sama sekali karena ia berasal dari tumbuhan. Susu kedelai juga dipercaya mengandung lemak tak jenus yang bagus untuk mencegah penyakit jantung. Untuk mengonsumsi susu kedelai, pastikan kadar gulanya tetap rendahnya. Kadar gula yang tinggi juga bisa menyebabkan melonjaknya kadar kolesterol dalam darah.
