Angkat Beban dengan Barbel untuk Membuat Lengan Kecil
livestrong Mau lengan ideal dan bebas tumpukan lemak? Coba ikutin tips ini, yuk.
Salah satu cara lain untuk mengatasi lengan bergelambir adalah angkat beban. Kalian tidak perlu menggunakan barbel besar, kok. Cukup barbel mungil berukuran 2 hingga 3 kg sudah efektif untuk mengecilkan lengan. Jika belum memiliki barbel, kalian dapat membuatnya sendiri dari botol air minum yang diisi satu liter air atau manfaatkan lah barang-barang di sekitar.
Kalian bisa melakukan gerakan ini sambil bersantai di rumah. Duduk dengan tegak diatas kursi atau lantai. Kemudian angkat barbel ke atas dan bawah dalam keadaan tangan lurus. Kalian dapat mengangkatnya sekaligus pada kedua tangan atau bergantian kiri lalu kanan.
