7 Tips Sehat untuk Mengecilkan Lengan Bergelambir Tanpa Olahraga Berat

Foto:  7 Tips Sehat untuk Mengecilkan Lengan Bergelambir Tanpa Olahraga Berat essentialkids



Mau lengan ideal dan bebas tumpukan lemak? Coba ikutin tips ini, yuk.

Kanal247.com - Masalah berat badan sering kali membuat para wanita khawatir. Area tubuh yang paling sering jadi tempat penumpukan lemak adalah perut, lengan dan paha. Berbagai cara pun dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Lengan yang besar tentunya membuat kalian merasa kurang percaya diri, kan? Apalagi saat menggunakan baju ketat atau sleeveless, lengan yang bergelambir bisa aja bikin orang-orang salah fokus, nih.

Jika kalian selama ini kesulitan mengatasi lengan yang bergelambir, 7 tips ini bakal membantu mengatasi hal itu. Simak di bawah ini, ya.

1. Berenang Adalah Olahraga yang Bantu Mengecilkan Lengan

Berenang Adalah Olahraga yang Bantu Mengecilkan Lengan thoughtco

Salah satu cara mudah dan tentu menyenangkan untuk mengatasi lemak di lengan adalah dengan berenang. Olahraga satu ini efektif menyingkirkan lemak di berbagai bagian tubuh, tergantung dengan variasi yang kalian gunakan.

Untuk mengecilkan lengan, kalian dapat melakukan gaya punggung. Gaya satu ini akan membuat kalian menggunakan otot lengan secara aktif. Gerakan pool pressure atau menekan tangan ke dalam air saat berenang, mampu membakar lemak di area lengan secara efektif yang otomatis mengecilkannya.

2. Atasi Lengan Besar dengan Lompat Tali

Atasi Lengan Besar dengan Lompat Tali realbuzz

Lompat tali merupakan olahraga kardio yang juga ampuh untuk mengecilkan lengan. Tidak hanya lengan, dengan melakukan olahraga ini, kalian akan sekaligus mengatasi tumpukan lemak di paha.

Olahraga satu ini disebut sebagai pesaing dari jogging, lho. Karena dengan melakukan lompat tali 10 menit, kalian sama saja sudah berlari selama 30 menit. Bahkan olahraga ini juga melibatkan banyak otot tubuh sehingga lebih efektif dari olahraga lainnya.

3. Angkat Beban dengan Barbel untuk Membuat Lengan Kecil

Angkat Beban dengan Barbel untuk Membuat Lengan Kecil livestrong

Salah satu cara lain untuk mengatasi lengan bergelambir adalah angkat beban. Kalian tidak perlu menggunakan barbel besar, kok. Cukup barbel mungil berukuran 2 hingga 3 kg sudah efektif untuk mengecilkan lengan. Jika belum memiliki barbel, kalian dapat membuatnya sendiri dari botol air minum yang diisi satu liter air atau manfaatkan lah barang-barang di sekitar.

Kalian bisa melakukan gerakan ini sambil bersantai di rumah. Duduk dengan tegak diatas kursi atau lantai. Kemudian angkat barbel ke atas dan bawah dalam keadaan tangan lurus. Kalian dapat mengangkatnya sekaligus pada kedua tangan atau bergantian kiri lalu kanan.

4. Lakukan Gerakan Arm Circle Secara Rutin Dapat Mengecilkan Lengan

Lakukan Gerakan Arm Circle Secara Rutin Dapat Mengecilkan Lengan mealprepfit

Gerakan arm circle atau memutar tangan adalah olahraga yang berfokus pada otot bisep dan trisep sehingga keduanya bisa bekerja sama untuk membakar lemak ditangan. Saat melakukan olahraga ini, kalian juga dapat menggunakan barbel kecil untuk menambah beban.

Hal yang perlu kalian lakukan adalah mengangkat kedua tangan lurus ke samping tubuh. Buka kali selebar bahu dan putar tangan searah dengan jarum jam. Lakukan gerakan ini dengan variasi lain agar tidak bosan, misalnya mengganti posisi tangan ke depan atau berbaring.

5. Lengan Bergelambir Dapat Diatasi dengan Gerakan Arm Scissors

Lengan Bergelambir Dapat Diatasi dengan Gerakan Arm Scissors popsugar

Gerakan selanjutnya adalah arm scissors atau gunting. Sama seperti sebelumnya, gerakan senam kardio ini ditujukan untuk melatih dan mengecilkan lengan. Sesuai dengan namanya, gerakan ini membuat tangan seperti bilah pisau gunting yang bersilangan.

6. Sauna Juga Efektif Bakar Lemak di Lengan

Sauna Juga Efektif Bakar Lemak di Lengan groupon

Bagi yang malas berolahraga namun tetap ingin memiliki lengan kecil, sauna mungkin akan menjadi pilihan yang tepat. Dengan sauna, kalian akan membakar kalori tak hanya di lengan namun juga seluruh tubuh hanya dengan duduk nyaman di dalam uap panas.

7. Bungkus Lengan dengan Plastic Wrap

Bungkus Lengan dengan Plastic Wrap operationskinnyjeans

Tips lainnya yang pas banget buat kalian yang ogah keringatan adalah dengan membungkus lengan menggunakan plastic wrap. Cara satu ini memang terbukti ampuh digunakan untuk meluruhkan lemak bersama dengan keringat yang keluar pada bagian lengan.

Dalam satu kali menggunakan, kalian bahkan bisa langsung mengecilkan lengan hingga 0,5 inci, lho. Tidak hanya lemak, penggunaan plastic wrap juga ampuh untuk perut dan paha.

Komentar Anda

Rekomendasi Artikel