Semangka, Kiwi, Pisang, dan Buah-buahan Tropis
freepik Beberapa makanan yang banyak dikonsumsi sehari-hari ini ternyata bisa membantu seseorang menjadi mudah mengantuk dan membantu untuk tidur lebih nyenyak.
Buah-buahan tropis seperti kiwi, semangka, dan pisang dipercaya menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu mengantarkan mereka pada tidur malam yang nyenyak.. Sebuah studi dari Universitas Kedokteran Taipei mengaitkan subjek yang mengonsumsi kiwi sebelum tidur dengan tidur lebih lama dan tidur lebih efisien. Jika tidak mempunyai kiwi kamu bisa mengganti dengan semangka atau pisang. Ketiga buah itu diketahui mengandung zat yang mendorong produksi hormon melatonin. Hal ini membantu memperlancar aliran darah sehingga memungkinkan kita tidur lebih nyenyak. Hormon ini juga berperan membantu menjaga siklus tidur-bangun alias alarm biologis.
