Melakukan Pendinginan
Selain penting untuk melakukan persiapan sebelum olahraga lari, penting juga untuk melakukan hal-hal ini setelah lari.
Jangan langsung pulang ke rumah setelah olahraga lari. Kamu perlu menyempatkan waktu sejenak untuk melakukan pendinginan yang akan sangat bermanfaat. Lakukan beberapa peregangan selama beberapa menit untuk membantu memperkuat otot. Pertama lakukan peregangan betis, yakni berdiri tegak dengan kaki kanan di depan dan ditekuk, lalu kaki kiri di belakang lurus dengan punggung.
Kemudian duduklah dengan kaki kanan menekuk ke dalam dan kaki kiri tetap lurus. Tekan telapak kaki kanan ke paha kaki kiri, lalu coba untuk menekuk tubuh ke arah kaki kiri hingga kepala menyentuh lutut. Hal yang juga perlu dilakukan saat melakukan pendinginan setelah lari adalah bernapas dalam-dalam dan teratur.
- Halaman Utama
- :
- 1
- 2
- 3
- 4
