Pengen Langsing tapi Nggak Suka Olahraga? Lakukan 7 Kegiatan Asyik Ini
Inilah cara unik bakar kalori dengan kegiatan yang terbilang mengasyikan, salah satunya berbelanja, apa lagi?
Kanal247.com - Pengen kurus langsing tapi dengan cara yang ringan tanpa susah-susah olahraga? semua orang pasti mau! Kabar baiknya, olahraga bukan satu-satunya cara untuk membakar kalori, dan ada cara yang lebih mengasyikan, di antaranya berbelanja dan nonton film. Lho kok bisa? Daripada heran, yuk simak ulasan selengkapnya.
1. Memasak
Kegiatan memasak mulai dari mengupas, mencincang, memotong, menumis, hingga menyiapkan peralatan makan dengan total waktu 40 menit, dapat membakar hingga 128 kalori dalam tubuh.
2. Memotret Makanan
Memotret makanan lalu diunggah ke media sosial, sudah menjadi kebiasaan umum di era konvergensi digital ini. Semua kegiatan atau hal apapun selalu ingin dibagikan ke dunia maya.
Ternyata, ada manfaat tersendiri yang bisa didapat ketika kamu memotret menu makanan, yaitu kalori bisa terbuang. Bukan karena pose-pose aneh yang perlu kamu lakukan untuk mendapatkan angle terbaik, melainkan hal ini.
"Memotret makanan dan melihat hasilnya bisa membuat orang berhenti dan berpikir sebelum makan," ucap ahli gizi Joan Salge Blake, dikutip dari Reader's Digest. Kegiatan ini membuat seseorang lebih sadar akan kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko menyantap makanan dengan sesuka hati.
3. Berkebun
Kegiatan seperti menanam bibit pohon atau bunga, menyiram, memberi pupuk, hingga menggali, memiliki potensi memangkas hingga 250 ekstra kalori per jam. Selain membuat tubuh jadi lebih sehat, berkebun tentu bisa membuat pekarangan rumah terlihat lebih indah dan rapi.
4. Meditasi
Selain dapat menjaga tekanan darah, menurunkan risiko stres, meningkatkan kebahagiaan dan daya ingat, meditasi rupanya bisa menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori. Lakukan minimal 12 menit meditasi secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
5. Karaoke
Kegiatan menyenangkan lain yang dapat membuat kalorimu terbakar adalah karaoke. Dilansir Reader's Digest, menyanyi mampu mengeluarkan hormon endorfin yang diketahui bisa membuat orang merasa senang dan semangat. Kegiatan ini juga mampu menurunkan kadar kortisol yang keluar saat seseorang merasa stres.
Kalori terbakar lewat aktivitas menyanyi karena adanya pola pernapasan tertentu yang harus dilakukan, ditambah dengan otot yang ikut berkontraksi. Menyanyi bisa membakar hingga 136 ekstra kalori per jam.
6. Nonton Film Horor
Menonton film horor dapat menstimulasi peningkatan hormon adrenalin sehingga memicu kerja pompa darah untuk membakar kalori secara maksimal. Bahkan, jumlah kalori yang terbuang bisa mencapai 113 kalori.
Pilih film yang benar-benar menguji keberanianmu agar manfaat pembakaran kalori lebih banyak. "Pelepasan adrenalin ini cepat dan dihasilkan ketika mendapatkan tekanan tinggi, atau dalam kasus ini, saat rasa takut yang diketahui dapat menurunkan nafsu makan, meningkatkan tingkat metabolisme atau energi yang dikeluarkan saat beristirahat," ucap spesialis metabolisme, Richard Mackenzie.
7. Berbelanja
Kalau yang satu ini favorit para perempuan. Berkeliling membawa tas belanja atau kereta dorong mampu membakar kalori ekstra lebih besar dibandingkan ketika kamu duduk atau berdiri. Meskipun dalam kecepatan lambat, berbelanja sambil jalan-jalan mampu menghabiskan lebih dari 130 kalori selama 15 menit. Bagaimana? cara-caranya unik dan mudah bukan?
