7 Manfaat Hebat Jika Konsumsi Telur Dua Kali Sehari
Apa saja efek positif dari rutin memakan telur? simak jawabannya berikut ini.
Kanal247.com - Manfaat telur ayam telah berulang kali dipertanyakan. Ada sebagian orang yang meragukan bahwa mengonsumsi telur akan membawa dampak positif bagi tubuh. Untuk diketahui, inilah hasil penelitian terbaru tentang manfaat telur ayam untuk tubuh manusia. Ternyata 2-3 butir telur itu adalah dosis harian optimal.
1. Otakmu Berada di Bawah Perlindungan Kolin
Fosfolipid yang menjamin komunikasi normal sel otak, terdiri dari kolin. Telah terbukti secara klinis bahwa vitamin khusus ini adalah bahan bangunan terpenting otak. Jika kamu makan 2 butir sehari, tubuhmu cukup menerima nutrisi ini. Kekurangan kolin menyebabkan penurunan memori.
2. Penglihatan Terpelihara Berkat Lutein
Penelitian baru menunjukkan bahwa telur ayam kaya akan lutein. Zat ini bertanggung jawab untuk penglihatan yang jernih dan tajam. Dengan kekurangannya, perubahan destruktif pada jaringan mata menumpuk, dan penglihatan ireversibel memburuk.
3. Vitamin B Kompleks Melindungi Kulit, Rambut, dan Hati
Biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat larut, berkontribusi pada penguatan rambut dan kulit. Fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam mendorong penghapusan toksin dari hati.
4. Berguna Saat Merencanakan Anak
Vitamin B juga berperan dalam pembentukan hormon seks. Vitamin B9 memiliki nama lain: asam folat. Dengan bantuannya, sel darah merah dan tabung saraf janin terbentuk, dan risiko keterbelakangan mental anak berkurang. Inilah sebabnya mengapa vitamin B9 sangat dibutuhkan wanita saat hamil. 1 butir telur ayam mengandung 7,0 mcg vitamin.
5. Risiko Penyakit Kardiovaskular Berkurang
Terlepas dari pendapat sebelumnya, penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol dari telur seimbang dengan fosfatida, jadi ini tidak berbahaya bagi kesehatan kita. Ini juga menghambat produksi kolesterol tubuh sendiri. Selain itu, telur mengandung asam omega-3 yang mengurangi kadar trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6. Menurunkan Berat Badan
Ilmuwan Amerika sampai pada kesimpulan bahwa, jika kamu menggabungkan diet rendah kalori dengan konsumsi telur ayam untuk sarapan pagi, kamu menurunkan berat badan dua kali lebih cepat. Sarapan seperti ini bisa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Kolin, yang sangat dibutuhkan otak, juga mengurangi risiko kanker. Menurut hasil sebuah penelitian, untuk wanita yang diet hariannya di masa remaja memakan telur, risiko terkena kanker payudara menurun sebesar 18%.
