Cepat Hilangkan, Ini 7 Dampak Ngeri Suka Menahan Lapar
freepik Beberapa masalah kesehatan ini bisa terjadi karena kebiasaan menahan lapar atau menunda makan dalam waktu yang cukup lama. Cek dampak buruk tersebut di sini, ya.
Kanal247.com - Sebagian orang memang terkadang memutuskan untuk menunda makan hingga menahan lapar karena banyak hal. Kesibukan hingga diet menjadi alasan seseorang untuk tidak kunjung makan meski lapar.
Ternyata menahan lapar bukanlah hal yang patut dilakukan, lho. Banyak sekali permasalahan yang bisa terjadi karena suka menahan lapar tersebut.
Cari tahu dampak-dampak mengerikan menunda lapar tersebut di bawah ini, yuk.
1. Jadi Mudah Lelah dan Terlihat Pucat
freepik Jika kamu merasa mudah lelah atau lemas bahkan wajah pucat, bisa jadi karena sering menahan lapar. Lapar adalah mekanisme alami dari tubuh yang menunjukkan jika kita membutuhkan asupan energi untuk melakukan aktivitas. Jika rasa lapar tersebut diabaikan, tentu tubuh akhirnya tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Akhirnya, wajah juga akan tampak pusat karena kurangnya nutrisi.
2. Energi Terkuras dan Akhirnya Pingsan
freepik Suka melihat orang yang pingsan ketika berolahraga atau terlalu lama terkena sinar matahari? Nah, bisa jadi sebenarnya yang menjadi sumbernya adalah kekurangan nutrisi sebagai sumber energi. Mengabaikan rasa lapar dan menunda makan akan membuat tubuh menggunakan energi cadangan. Jika energi tersebut habis, maka tubuh akan berusaha mengobatinya dengan cara mengantuk hingga pingsan.
3. Berat Badan Cepat Menurun karena Kekurangan Nutrisi
freepik Memang benar jika tidak makan bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan, namun itu bukanlah hal yang sehat. Menahan lapar cukup lama bisa berujung tubuh kekurangan nutrisi. Seluruh nutrisi yang sebelumnya disimpan dengan kondisi stabil akan terkikis secara terus menerus bila sering telat makan. Hal ini tentunya membuat berat badan semakin kurus. Tubuh yang kekurangan nutrisi tersebut tentu akan mudah terserang penyakit seperti maag, anemia, hingga tipes.
4. Kinerja Otak Menurun Hingga Bikin Gagal Fokus
freepik Sering telat makan juga bisa menjadi sumber kinerja otak menurun. Sering telat makan, yaitu bisa berkurangnya kinerja kognitif dan memori yang menyebabkan daya pikir seseorang menjadi menurun bahkan mudah lupa. Biasanya hal ini akan menunjukkan tanda-tanda seperti mendadak pusing, kehilangan fokus, hingga mudah lupa. Tentu hal ini adalah wajar mengingat otak juga membutuhkan nutrisi tak kalah besar dengan anggota tubuh kita lainnya.
5. Metabolisme Tubuh Terganggu
freepik Suka menahan lapar akan merusak sistem metabolisme tubuh. Pasalnya, adanya perubahan jam makan menjadi tidak teratur dan akhirnya mempengaruhi ritme sirkadian tubuh. Jika sistem metabolisme mengalami kekacauan atau bahkan menjadi lebih lambat, maka hal ini membuat sistem imun tubuh terganggu. Ingat, imun adalah cara seseorang untuk terhindar dari penyakit. Semakin rendah imunitas, maka semakin mudah terserang penyakit.
6. Fungsi Ginjal dan Organ-organ Pencernaan Terganggu
freepik Tubuh yang kerap merasakan kelaparan akan memicu gangguan keseimbangan elektrolit. Beberapa jenis elektrolit atau mineral yang sangat kita butuhkan adalah potasium, kalsium, sodium, dan magnesium. Tanpa adanya keseimbangan elektrolit, tubuh akan mengalami gangguan fungsi atau bahkan menyebabkan dampak bagi fungsi ginjal atau organ-organ pencernaan lainnya.
7. Risiko Terkena Penyakit Jantung dan Stroke Meningkat
freepik Kebiasaan menahan lapar membuat kita tidak mendapatkan asupan potasium dan vitamin D yang cukup. Padahal, kandungan tersebut memberikan pengaruh besar bagi kondisi tekanan darah. Semakin sering menahan lapar dan menunda makan, dikhawatirkan akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan risiko terkena hipertensi. Hipertensi yang meningkat akan berujung ke masalah kesehatan lain seperti terkena penyakit jantung dan stroke.
Wah, mengerikan ya dampak yang bisa didapatkan karena suka menahan lapar dan menunda makan. Pastikan untuk menjaga tubuh agar tidak sering merasa lapar, ya. Kamu bisa lho mengonsumsi beberapa makanan berlemak tinggi agar tak mudah lapar. Lemak diketahui bisa menjadi sumber energi tubuh. Tenang, banyak makanan berlemak yang justru tidak bikin gemuk kok. Cari tahu di sini, deh!
