Banyak Orang Tak Tahu, 7 Makanan Berlemak Ini Tak Bikin Gemuk

Foto: Banyak Orang Tak Tahu, 7 Makanan Berlemak Ini Tak Bikin Gemuk freepik



Ternyata tidak semua makanan yang mengandung lemak tinggi membuat gemuk. Beberapa makanan ini justru baik untuk tubuh bahkan ada yang membantu menurunkan berat badan.

Kanal247.com - Makanan yang mempunyai kandungan lemak memang cenderung dipercaya membuat seseorang menjadi mudah gemuk. Tidak heran jika akhirnya banyak yang memutuskan untuk tidak mengonsumsi makanan mengandung lemak.

Namun, ternyata ada beberapa makanan menganduk lemak tinggi yang justru tidak membuat berat badan naik. Makanan ini justru memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan.

Apa saja makanan berlemak tinggi yang tidak bikin gemuk? Cek di sini, ya!

1. Alpukat Cocok untuk Menu Diet

Alpukat Cocok untuk Menu Diet freepik

Banyak orang yang akhirnya mengonsumsi alpukat ketika diet. Hal tersebut adalah pilihan yang tepat lantaran lemak dalam alpukat tergolong lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Lemak tersebut membantu kita untuk kenyang lebih lama, sehingga menghindari mengonsumsi makanan berlebihan. Lemak dalam alpukat ini juga bisa berubah menjadi sumber tenaga menggantikan karbohidrat, lho.

2. Cokelat Hitam Tak Bikin Gendut

Cokelat Hitam Tak Bikin Gendut freepik

Cokelat memang cenderung dikira mudah membuat berat badan seseorang naik. Namun, cokelat hitam atau yang lebih sering disebut dark chocolate tak hanya mengandung lemak yang tinggi, tapi juga serat, zat besi, magnesium, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Bahkan dalam sebuah penelitian, orang yang makan cokelat hitam 5 kali seminggu bakalan enggak mudah kena penyakit jantung, fungsi otak yang makin meningkat, dan kulit yang lebih terlindungi dari sinar matahari serta polusi.

3. Kuning Telur Mengandung Lemak Sehat

Kuning Telur Mengandung Lemak Sehat freepik

Banyak orang diet yang memutuskan hanya mengonsumsi putih telur saja. Namun, ternyata mengonsumsi kuning telur yang mempunyai lemak tidak membuat gemuk. Protein dalam kuning telur justru akan membantu merasa kenyang lebih lama. Bahkan, mengonsumsi telur beserta kuningnya bisa 'menghemat' asupan makanan sampai 400 kalori tiap harinya.

4. Kacang-kacangan Patut Jadi Camilan

Kacang-kacangan Patut Jadi Camilan freepik

Terlalu banyak memakan camilan memang mudah membuat gemuk, tapi jika kacang yang menjadi camilannya tidak masalah. Meski kacang mengandung banyak lemak justru membantu menurunkan berat badan, lho. Pasalnya, kacang menjadi sumber protein dan serat yang baik sehingga bisa membantu menstabilkan kadar gula darah.

5. Konsumsi Salmon Bisa Turunkan Berat Badan

Konsumsi Salmon Bisa Turunkan Berat Badan freepik

Salmon memang dikenal sebagai salah satu ikan yang mempunyai serentet kandungan baik bagi tubuh. Salmon sendiri diketahui merupakan daging ikan dengan harga cukup mahal. Namun, hal tersebut sebanding dengan kandungan yang dimiliki. Bahkan meski mengandung lemak tinggi salmon justru bisa menurunkan berat badan jika dikonsumsi teratur. Kandungan omega-3 yang banyak ditemukan di salmon dipercaya bisa menurunkan berat badan dan juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

6. Yogurt Bantu Lancarkan Pencernaan

Yogurt Bantu Lancarkan Pencernaan freepik

Banyak orang berpikir bahwa yogurt membuat seseorang menjadi gemuk lantaran termasuk salah satu olahan susu. Namun, meski yogurt adalah olahan susu yang mempunyai kandungan lemak tinggi bukan berarti akan membuat berat badan naik. Rajin makan yogurt dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah obesitas. Eiiits, tapi pastikan yogurt yang dikonsumsi tidak mempunyai tambahan gula ya.

7. Keju Punya Banyak Kandungan Baik untuk Tubuh

Keju Punya Banyak Kandungan Baik untuk Tubuh freepik

Keju juga merupakan salah satu olahan dari susu yang ternyata tak membuat gemuk, nih. Keju mengandung protein, kalsium, vitamin, mineral, dan asam lemak yang sangat baik, dan membantu memperlambat penyerapan gula dan karbohidrat, sehingga menghasilkan tingkat energi yang konsisten dan meningkatkan fungsi otak. Para peneliti berspekulasi bahwa kalsium, protein, vitamin D dan nutrisi lain dalam keju memang baik untuk kita, kita membutuhkan lemak yang menyertainya untuk mendapatkan efek perlindungan.

Wah, cukup banyak juga ya makanan berlemak tinggi yang ternyata tidak membuat gemuk. Namun, tentu makanan di atas akan berubah kandungannya sesuai dengan menu masakannya ya. Jika makanan di atas disajikan dengan beberapa makanan lain bisa jadi dampaknya akan berbeda.

Nah, kalau makanan ini bikin kamu suka buang gas. Jadi sebaiknya tidak dikonsumsi ketika bersama orang banyak, nih. Cek makanan tersebut di sini, ya! Atau kamu juga mengonsumsi makanan ini untuk makan malam agar tidur nyenyak. Cari tahu di sini, yuk!

Komentar Anda

Tags

Rekomendasi Artikel