Lunges

Lunges unsplash

Beberapa olahraga sederhana dan ringan yang bisa dilakukan setiap hari di rumah bisa membantu untuk mengecilkan lingkar paha. Tak harus mengeluarkan banyak uang pergi ke gym, yuk ikuti.

Lunges adalah salah satu olahraga yang bagus untuk membentuk otot paha dan bokong. Pertama, berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. Langkahkan atau letakkan salah satu kaki agak jauh ke arah depan. Secara perlahan turunkan tubuh sampai setinggi lutut atau membentuk sudut 90 derajat.

Pertahankan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian kembali ke posisi semula, yaitu berdiri tegak. Gerakan olahraga ini bisa diulang beberapa kali selama 10 menit atau sesuai kebutuhan kamu.

Komentar Anda

Tags

Rekomendasi Artikel