Sering Dilupakan, Ketahui 7 Manfaat Besar Sarapan untuk Tubuh
Sarapan memiliki banyak manfaat yang jarang diketahui. Mulai dari menjaga berat badan, memberikan energi, meningkatkan mood dan masih banyak lagi. Simak di bawah ini untuk selengkapnya!
Kanal247.com - Sarapan merupakan kegiatan makan di pagi hari yang sering dilewatkan oleh banyak orang. Apalagi bagi kalian yang sibuk. Sarapan bagi orang diet juga sangat dihindari.
Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat yang jarang diketahui. Mulai dari menjaga berat badan, memberikan energi, meningkatkan mood dan masih banyak lagi.
Nah, mau tahu apa saja manfaat sarapan? Ayo simak di sini!
1. Sarapan dapat Memberikan Nutrisi pada Tubuh
Manfaat pertama dari sarapan adalah memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Apabila seseorang makan pagi secara rutin, sarapan dapat memberikan asupan nutrisi yang banyak dan lengkap.
Namun, kalian harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan biji-bijian utuh seperti sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran, protein, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus dan masih banyak lagi. Kombinasi dari asupan tersebut juga akan membuat kenyang lebih lama, lho.
2. Sarapan akan Membuat Metabolisme Meningkat
Tubuh tidak mengonsumsi makanan apapun saat tidur sejak malam sehingga pada pagi hari kadar gula akan menurun drastis. Jika mengonsumsi karbohidrat saat pagi hari, asupan tersebut akan menjadi sumber energi untuk beraktivitas. Sarapan yang tepat dapat melancarkan metabolisme sehingga tubuh tidak menyimpan dan menumpuk sampah.
Makanan yang dapat kalian konsumsi saat sarapan agar metabolisme lancar adalah, telur, buah-buahan, gandum, yogurt dan masih banyak lagi. Konsumsi makanan tersebut dalam porsi yang wajar, ya.
3. Sarapan dapat Mencegah Diabetes
Manfaat lainnya dari sarapan adalah mencegah diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang rajin menyantap makan pagi memiliki 32% lebih kecil kemungkinan untuk terkena diabetes pada usia tua dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.
Hal tersebut lantaran orang yang tidak sarapan pagi akan lebih resisten terhadap insulin. Resisten insulin ini yang akan meningkatkan resiko terkena diabetes.
4. Jaga Berat Badan dengan Rajin Sarapan
Sarapan dapat membuat seseorang menjaga berat badannya tetap seimbang lebih baik. Selain itu, sarapan akan mengurangi lapar sepanjang hari dan membantu tubuh menyeimbangkan kalori.
Jika sudah sarapan, maka saat makan siang, kalian tidak akan mengonsumsi makanan terlalu banyak. Tak hanya itu, sebanyak 80% orang yang rutin melakukan sarapan, lebih berhasil menurunkan berat badannya daripada yang jarang sarapan.
5. Mood Meningkat Karena Sarapan
Penelitian soal sarapan banyak yang mengungkapkan bahwa mereka yang makan pagi dibandingkan dengan yang tidak memiliki mood berbeda. Mood seseorang yang sarapan lebih baik dibandingkan dengan yang tidak.
Tubuh akan terkoordinasi dengan menjadi lebih baik saat sarapan. Kalian yang memiliki masalah keseimbangan tubuh dapat memperbaikinya dengan mengonsumsi sarapan pagi secara teratur.
6. Mood Meningkat Karena Sarapan
Penelitian soal sarapan banyak yang mengungkapkan bahwa mereka yang makan pagi dibandingkan dengan yang tidak memiliki mood berbeda. Mood seseorang yang sarapan lebih baik dibandingkan dengan yang tidak.
Tubuh akan terkoordinasi dengan menjadi lebih baik saat sarapan. Kalian yang memiliki masalah keseimbangan tubuh dapat memperbaikinya dengan mengonsumsi sarapan pagi secara teratur.
7. Mencegah Sakit Maag
Buat yang memiliki sakit maag, sebaiknya tidak meninggalkan sarapan. Hal tersebut lantaran sarapan dapat menekan asam lambung berlebih. Sarapan akan membuat lambung terisi sehingga akan menetralisir asam lambung. Lambung yang kosong dapat mengakibatkan rasa perih.
Simak pula menu sarapan yang sebenarnya tidak baik dikonsumsi di sini.
