Ketogenik Berbahaya, Turunkan Berat Badan dengan 7 Jenis Diet yang Sehat

Foto: Ketogenik Berbahaya, Turunkan Berat Badan dengan 7 Jenis Diet yang Sehat dedaunan.com
WowKeren dan Kanal247


Saat melaksanakan diet, kalian sebaiknya harus tetap menerapkan gaya hidup sehat yang mengutamakan kebutuhan nutrisi pada tubuh tanpa memotong asupan perhari.

Kanal247.com - Gaya hidup yang sehat merupakan suatu keharusan agar tubuh tetap dari kondisi prima. Dengan gaya hidup yang sehat, kita juga dapat terhindar dari berbagai macam penyakit yang megintai di masa depan.

Baca juga ...


Namun, sayangnya sebagian wanita meninggalkan gaya hidup sehat demi mendapatkan tubuh langsing yang mereka idamkan. Berbagai macam cara dilakukan, termasuk diet instan yang tidak sehat untuk membentuk tubuh.

Saat melaksanakan diet, kalian sebaiknya harus tetap menerapkan gaya hidup sehat yang mengutamakan kebutuhan nutrisi pada tubuh tanpa memotong asupan per-hari. Seperti diet ketogenik yang terkenal dapat menurunkan berat badan secara cepat. Pada diet ini, setiap orang harus menekan asupan karbohidrat dan mengonsumsi banyak lemak. Padahal, karbohidrat punya peran penting, lho untuk tubuh.

Nah, agar tidak salah langkah ketahui 7 diet sehat ini. Simak ulasannya di sini, ya.

1. Diet OCD a La Deddy Corbuzier

Diet OCD a La Deddy Corbuzier

Kalian pasti sudah banyak mengetahui soal diet OCD. Diet yang merupakan singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet ini dikenalkan sekaligus dipopulerkan oleh mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier. Diet ini awalnya menuai pro kontra, namun banyak orang yang telah membuktikan sendiri keampuhannya.

Diet OCD menerapkan sistem orang yang tengah berpuasa. Dalam diet ini, kalian diperbolehkan makan apa saja dalam jam tertentu tapi tetap dalam porsi normal dan wajar, ya.

Sebulan khas yang biasa digunakan dalam diet OCD adalah Jendela Makan. Pada jendela makan pertama, kalian memiliki waktu 8 jam untuk makanan apapun sesuka hati kemudian dilanjutkan berpuasa selama 18 jam. Untuk jendela makan kedua, waktu makan dipotong hingga menjadi 6 jam dan sisanya berpuasa. Tahap selanjutnya, yakni jendela makan ketiga menerapkan makan hanya dalam 4 jam saja dan 20 jam berpuasa.

Untuk mencapai jendela makan ketiga bahkan keempat, kalian harus melaluinya secara bertahap. Hal ini dilakukan agar tubuh terbiasa untuk melakukan puasa terlebih dahulu dan tidak kaget. Selain itu, kalian harus tetap mengunsumsi makanan yang bergizi tanpa mengurangi asupannya dan berolahraga.

2. Diet Mayo dengan Mengurangi Asupan Garam

Diet Mayo dengan Mengurangi Asupan Garam

Diet mayo merupakan salah satu diet sehat yang ampuh menurunkan berat badan. Diet ini dilakukan dengan membatasi asupan garam dan karbohidrat. Namun, cara penerapannya tidak memotong penuh asupan karbohidrat yang diperlukan tubuh seperti diet ketogenik.

Saat menjalani diet mayo, asupan kalori yang masuk ke tubuh harus sesuai dengan kebutuhan kalori kalian, sekitar 1200-1800 kalori. Nah, inti dari diet ini adalah asupan garam. Asupan yang berkurang dapat meningkatkan keluarnya air dalam tubuh sehingga berat badan kalian akan berkurang. Seperti yang diketahui, garam mengikat air dalam tubuh.

Sebelumnya, diet mayo diterbitkan oleh Mayo Clinic yang sudah teruji dengan pengalaman klinis serta penelitian. Beberapa sumber juga menyebutkan bahwa diet ini dapat mengurangi resiko penyakit seperti jantung, diabetes, insomnia dan tekanan darah tinggi.

3. Diet Paleo Menerapkan Cara Makan Nenek Moyang

Diet Paleo Menerapkan Cara Makan Nenek Moyang

Nama diet paleo mungkin tidak sepopuler diet-diet sebelumnya. Diet ini dikenal dengan nama diet manusia purba (caveman diet). Diet ini menerapkan kebiasaan makan nenek moyang pada zaman dahulu pada masa Paleolitik, sekitar 2,5 juta sampai 10.000 tahun lalu.

Diet paleo dilakukan dengan mengonsumsi makanan alami dan menghindari yang instan. Kalian harus mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, telur, biji-bijian dan minyak dari buah seperti minyak zaitun atau minyak kenari.

Loren Cordain, PhD yang menuliskan buku The Paleo Diet mengatakan bahwa dengan menerapkan diet paleo, kalian akan mengurangi beban glikemik tubuh, memiliki rasio asam lemak jenuh terhadap tak jenuh yang lebih sehat, meningkatkan konsumsi vitamin dan memiliki keseimbangan protein, lemak serta karbohidrat.

4. Diet General Motors untuk Menurunkan Berat Badan

Diet General Motors untuk Menurunkan Berat Badan

Diet General Motors dikenal dengan diet GM merupakan cara menurunkan berat badan yang mengharuskan kalian membatasi menu makan selama satu minggu. Diet ini mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, kemudian menyebar ke kalangan umum.

Diet GM menganjurkan penggunanya memperbanyak makan makanan yang mengandung air. Pasalnya, buah, sayuran dan makanan yang mengandung banyak air dipercaya bisa meningkatkan pembakaran lemak sembari membantu membilas racun dari dalam tubuh.

Dengan diet ini, kalian dapat kehilangan 7 kg berat tubuh dalam satu minggu, lho. Racun dalam tubuh juga dapat terbuang, memperbaiki fungsi sistem pencernaan dan pembakaran lemak meningkat.

5. Diet Clean Eating Memiliki Banyak Manfaat

Diet Clean Eating Memiliki Banyak Manfaat

Diet clean eating pertama kali muncul pada 1960, namun baru meluas sejak 2007. Diet ini mampu menurunkan berat badan, meningkatkan penggunaan dan metabolisme energi, meningkatkan kualitas tidur, membuat kulit dan rambut lebih sehat, serta meningkatkan kesehatan mental.

Dalam menjalani diet clean eating yang paling ditekankan adalah mengonsumsi makanan yang segar, organik dan kaya nutrisi. Pengguna harus benar-benar menghindari junk food. Kalian juga harus mengatur porsi dan waktu makan, mengurangi gula dan garam, mengonsumsi banyak serat dan cukup air.

6. Food Combining yang Populer

Food Combining yang Populer

Food combining merupakan metode diet yang banyak diterapkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tubuh bebas penyakit. Diet ini mengombinasikan beberapa komponen agar tepat dan bisa diterima oleh tubuh dengan sempurna.

Untuk olahan makanan dari protein hewani, kalian tidak boileh mencampurnya dengan karbohidrat. Misalnya, ayam goreng tidak boleh dimakan dengan nasi, kalian bisa menggunakan dengan sayuran. Penggiat food combining biasanya lebih banyak mengonsumsi makanan dalam bentuk mentah. Mereka akan makan aneka sayuran yang dipadupadankan dengan beberapa protein.

7. Diet Dukan Dikenal Mulai Tahun 2000

Diet Dukan Dikenal Mulai Tahun 2000

Diet dukan menerapkan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat. Diet ini diciptakan pertama kali oleh Dr. Pierre Dukan seorang ahli nutrisi dan spesialis perilaku makan pada tahun 2000. Prinsipnya adalah untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak membuat berat badan kalian kembali dengan cepat.

Meski rendah karbohidrat, diet ini tidak seperti diet Atkins dan diet keto yang menyarankan konsumsi makanan berlemak. Karbohidrat maupun lemak menjadi pantangan dalam diet Dukan. Meski demikian, kalian boleh makan sebanyak apa pun yang diinginkan, termasuk makanan berkalori sekalipun.

Komentar Anda

Rekomendasi Artikel

Loading...