Sederet Kebiasaan Buruk yang Jadi Penyebab Metabolisme Melambat
Shutterstock Merasa cepat lelah dan mood buruk, mungkin metabolisme kalian yang melambat. Ketahui penyebabnya disini.
Kanal247.com - Metabolisme merupakan proses kimiawi yang berfungsi untuk mendapatkan energi. Proses ini pasti terjadi pada makhluk hidup mana pun agar fungsi tubuhnya dapat berjalan dengan normal.
Setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda-beda. Ada yang lambat juga yang cepat. Namun, proses ini tidak menjadi penentu kurus atau gemuknya seseorang, lho.
Seseorang yang memiliki metabolisme kurang biasanya akan mengalami beberapa hal. Mereka akan cepat letih, rambut dan kulit menjadi kering, nafsu makan bertambah, mood buruk serta sering merasa kedinginan. Kalian harus mengatasi hal tersebut dengan cara yang efektif untuk meningkatkan metabolisme.
Lalu, apa saja sih penyebab metabolisme dapat menurun? Simak ulasannya di bawah ini.
1. Kurang Bergerak Menyebabkan Metabolisme Lambat
Salah satu penyebab metabolisme melambat adalah tubuh yang kurang bergerak. Energi yang diterima oleh tubuh dari makanan akan digunakan untuk menjalankan aktivitas. Jika kalian terlalu banyak duduk sepanjang hari, tubuh akan lebih sedikit membakar energi yang masih sehingga metabolisme dapat berjalan lebih lambat.
Gaya hidup yang seperti itu juga akan menyebabkan lemak menumpuk dalam tubuh. Ketika kalian tidak berolahraga, tubuh mampu menyimpan lemak lebih banyak dan proses metabolisme berkurang. Nah, hal ini akan menyebabkan berat badan bertambah.
2. Terlalu Banyak Minum Manis Tidak Baik untuk Metabolisme
Mengonsumsi makanan manis tidak hanya buruk bagi penderita diabetes, namun juga akan menyebabkan metabolisme melambat. Sebuah penelitian tahun 2012 yang diterbitkan oleh European Journal of Clinical Nutrion membuktikan bahwa orang dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi minuman manis dalam kemasan mengandung gula fruktosa selama 10 minggu mengalami penurunan tingkat metabolisme.
3. Penyebab Metabolisme Menurun Karena Kurang Tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan berat badan naik. Tidur merupakan saat tubuh meregenerasi sel dan mengistirahatkan tubuh untuk melakukan aktivitas di kemudian hari. Kurangnya istirahat bisa membuat kalian malas untuk bergerak dan cenderung makan secara berlebihan.
4. Kekurangan Asupan Protein Akan Sebabkan Metabolisme Melambat
Tahukah kalian bahwa protein dapat meningkatkan metabolisme sekitar 20-30%? Bagi kalian yang merasa metabolisme menurun, hal itu bisa saja disebabkan karena tubuh kekurangan protein. Sebaiknya saat diet pun, kalian tidak membatasi terlalu besar asupan makanan termasuk protein ke dalam tubuh.
5. Metabolisme Turun Karena Kurang Minum Air Putih
Tubuh manusia terdiri dari air sebanyak 60-80%. Kekurangan cairan bisa memunculkan banyak masalah bagi tubuh kita. Salah satunya adalah metabolisme yang melambat. Berkurangnya cairan menyebabkan dehidrasi yang memicu tubuh untuk malas bergerak.
6. Diet Tidak Sehat Dapat Menurunkan Metabolisme
Wanita sangat akrab dengan yang namanya diet. Namun, sebagian dari mereka terkadang menjalankan diet yang tidak sehat seperti memotong asupan kalori secara drastis yang malah menyebabkan metabolisme melambat.
Dengan memotong asupan kalori secara besar-besaran, tubuh akan merasa kelaparan dan memperlambat proses pembakaran kalori. Maka, terapkan diet sehat dengan konsumsi makanan seimbang dan bergizi.
7. Stres Juga Dapat Memperlambat Metabolisme
Saat stres, produksi hormon korsitol akan meningkat. Hal ini juga akan membuat nafsu makan meningkat. Nah, nafsu makan yang berlebihkan akan menyebabkan kenaikan berat badan dan pada akhirnya membuat metabolisme tubuh menurun.
